丰满而富有弹性的乳房是女性健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。

　　为促进青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩，女性应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜,菜花,葵花子油等,维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、植物油等，尤其是花生和芝麻，其富含大量的营养，丰胸的功效最好

楼主说的这玩意儿靠谱吗

不靠谱呗！！！