利用豆浆瘦身成功的4大秘技
秘技1 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止
饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为
容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
秘技2 瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关
键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不
要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
秘技3 每天饮用1～2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1～2杯。此外因为豆浆在
消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为
豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
秘技4 搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后
饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆
的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱
足感，也就不容易觉得饿啦
相关内容： DIY草莓美白去痘面膜：http://club.kaluu.com/showtopic-1172.aspx 精彩推荐： 【ｆｌａｓｈ】看你是否被异性吸引哦：http://club.kaluu.com/showtopic-1141.aspx 【ｆｌａｓｈ】你和你爱的人前世缘分怎样？
http://club.kaluu.com/showtopic-1143.aspx 人 体 竟 然 可 以 这 样 被 探 索：http://club.kaluu.com/showtopic-1082.aspx 【爆笑】经常看黄色网站的小学生写出来的作文：
http://club.kaluu.com/showtopic-1145.aspx